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Gospel Fitness...5 minutos de exercícios para seu bem-estar

 

Estudo da Universidade de Essex, na Inglaterra, mostrou que passar pelo menos cinco minutos em uma área verde, como um parque, fazendo exercícios, pode ser suficiente para melhorar a saúde mental.

A pesquisa contou com a participação de 1.250 pessoas, dentre as quais, os praticantes de atividades físicas ao ar livre apresentaram rápidas melhoras no humor e na autoestima.

Há muito tempo, a atividade física é defendida por especialistas como uma das formas de prevenir e combater o estresse em médio e longo prazo. 

 

Os pesquisadores analisaram atividades distintas, como caminhada, ciclismo,e outras em lugares como parques, jardins, fazendas e reservas naturais.Percebeu-se que  o maior impacto ocorre entre as pessoas mais jovens e que o maior efeito sobre o bem estar mental surgia em apeenas 5 minutos.Com o passar do tempo,os efeitos positivos continuavam aparentes,mas tinham menor magnetude

 

As  pessoas geralmente sedentárias, estressadas, deprimidas ou com problemas de saúde mental seriam as mais beneficiadas por atividades ao ar livre.

 

Outro estudo realizado pelo Hospital Geral de Massachusetts, nos Estados Unidos também trouxe resultado semelhante.Ele apontou que, quando nos exercitamos durante 10 minutos, mudanças metabólicas importantes se estabelecem e continuam ocorrendo no nosso organismo durante a hora seguinte. 

 

Entre as principais mudanças, destaca-se o aceleramento de moléculas que se formam no organismo de quem se exercita e estão relacionadas à queima de gordura e à diminuição da atividade de outros metabólitos, os ligados ao estresse.

 

Seja 5 ou 10 minutos os exercícios diários os resultados são mais disposição no seu dia-a-dia e melhoras até no seu humor.

 

Pratique exercícios diáriamente,seja uma caminhada,andar de bicicleta ou outra atividade que lhe dê prazer.Os beneficíos são inumeros e seu organismo agradece.

 

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