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Gospel Fitness...Barriga,pernas e tornozelos inchados?Pode ser retenção de líquidos

 

É comum que as mulheres em sua maioria reclamem  de estarem com as pernas,tornozelos ou barriga inchada.Isso pode na maioria das  vezes ser causado pela retenção de líquido, que faz com que ganhe aqueles quilinhos a mais.

 

A retenção de líquidos afeta 8 em cada 10 mulheres no mundo e é um problema que tem que ser levado a sério.

 

A retenção de líquido é um acúmulo anormal de água nas células do nosso organismo que deveria ser eliminada pela urina.Por causa disso uma pessoa pode engordar até 2 kg por dia.

 

Parece brincadeira, mas a água é uma das maiores aliadas para acabar e evitar a retenção de líquido, pois ela faz a filtragem do sangue e elimina o sódio, ou seja, o sal acumulado no organismo que é um dos maiores causadores deste problema e fará com que seus rins trabalhem melhor e assim fazendo com que você vá mais ao banheiro.

 

Os especialistas recomendam que você tome 2 litros de água durante o dia, e principalmente na hora em que estiver praticando exercícios físicos.

 

Alguns alimentos são ótimos para evitar a retenção de líquidos principalmente os que contêm mais água como a melancia, abacaxi, laranja, pepino, mexerica e alface que apresentam 90% de água em sua composição.

 

O tomate, manga, laranja e banana são os alimentos que ajudam a desinchar.

 

A granola, aveia e frutas secas ajudam na prevenção contra a prisão de ventre que aparece principalmente nas mulheres.

 

Já o consumo de folhas verdes escuras ajuda na melhora da circulação do sangue e  combate os inchaços nas pernas.

 

Dicas para evitar e acabar com a retenção de líquido

*O primeiro passo é evitar comer alimentos que retém líquidos como os embutidos, enlatados e o sal em excesso na comida.

*Pratique exercícios físicos pelo menos 3 vezes por semana ou caminhadas de pelo menos 30 minutos.

*Sessões de drenagem linfática também evita e ajuda a acabar com a retenção de líquidos.

*Para acabar com a retenção de líquido nada melhor do que aliar uma alimentação balanceada com exercícios físicos diários.

*Pessoas que sofrem com a retenção de líquido também pode ser os sintomas de outros problemas como mau funcionamento dos rins, insuficiência vascular, problemas com a circulação sanguínea, hipertensão arterial, hipotireoidismo, muita sódio no organismo e algumas alterações emocionais e hormonais.

 

Mande suas sugestões e duvidas  para renata@gospelfmrio.com.br