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28 Jun
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24/05
Gospel Fitness...Atenção com as guloseimas neste frio
Esse tempinho frio pode ser um grande inimigo da sua dieta. A variação da temperatura influência no gasto calórico, na disposição para malhar e até no humor, aumentando a vontade de comer doces e outras guloseimas.
O frio é o período do ano em que é mais difícil manter a linha.A fome aumenta, assim como a dificuldade de ingerir alimentos crus. “Nessa época, o gasto de energia é maior, para manter a temperatura corporal adequada.Por isso, sentimos mais vontade de comer alimentos calóricos”, explica Suzana Bonumá, nutricionista da Food Coach Consultoria Nutricional (SP).
Além disso, o frio e a chuva transformam o fato de pular da cama cedo ou de adiar a hora de se recolher em um verdadeiro sacrifício.
A queda no ânimo, típica das estações frias, tem uma explicação interessante.“Estudos já demonstraram que a circulação dos níveis de serotonina, neurotransmissor relacionado ao bem-estar, decresce nos dias cinzentos, assim como o nosso pique”.
O problema é que, além de deixar de malhar, muitas pessoas ainda descontam na alimentação, comendo mais e de maneira errada 9atacando chocolates e comidas gordurosas).
Para compensar a falta de pique, inclua chás estimulantes na sua rotina, como o chá-verde, de gengibre e de canela.Eles ajudam a acelerar o metabolismo.Além disso, prefira alimentos e bebidas quentes, que auxiliam na regulação da temperatura corporal.Valem os caldinhos de legumes ou feijão sem macarrão ou arroz, o leite com achocolatado light, entre outras opções magras.O líquido preenche o estômago e sacia!
Na hora dos vegetais, fique com os legumes e as verduras refogados, quentinhos.Outra dica importante é não parar de malhar. Os exercícios também liberam serotonina.
Fonte: http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/nutricao/o-clima-atrapalha-sua-dieta/2601
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