Gospel FM Rio - Notícia: Você sabe o que acontece quando você "pula" refeições?

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27/05

Você sabe o que acontece quando você "pula" refeições?

Se você leva uma vida agitada, correndo pra lá e pra cá o dia todo certamente acaba em algumas vezes "pulando refeições" e se estiver numa de "fazer dieta" acaba achando que isso até te trará algum beneficio,certo?ERRADO!

Sabe o que acontece quando você pula refeições?

Basicamente um sinal de alerta é emitido ao organismo, então ele começa a poupar energia, seu metabolismo fica lento, além de não haver gasto de calorias, tudo que você comer será absorvido e consequentemente será armazenado na forma de gordura.

Dessa maneira, não adianta nada a pessoa fazer apenas uma refeição pois, o organismo entende que deverá guardar todas as calorias ingeridas na forma de gordura porque não receberá alimentos durante um período acima do recomendável, ou seja, a pessoa engorda porque o organismo só armazena e não gasta por estar economizando energia.

Por isso se você esta de dieta ou de repente usa esse artifício de pular as refeições a fim de emagrecer saiba que o ideal e ativar seu metabolismo para queimar calorias, recomenda-se comer de 3 em 3 horas,sempre atentos às porções.

É muito importante organizar um bom cardápio.

Nos lanches dê preferência a alimentos nutritivos e saudáveis por ex. uma fruta (como a maçã),uma barrinha de cereal , iogurte light, copo de leite desnatado, saladinha sem aqueles molhos calóricos,biscoito integral (nada de biscoito recheado ou de batatas fritas e salgadinhos) ,alimentos leves e que tenham benefícios para seu organismo, ok?!

Quando você ingere alimentos a cada três horas seu organismo se mantém ativo e acelerado, você não ficará com fome, irá ativar a queima de calorias e sua saúde não será prejudicada.

Café da manhã é uma refeição normalmente negligenciada mas não deve ser pulada:coma uma fruta,um iogurte,um copo de suco e algum carboidrato para que você possa começar o dia com energia.Quando você deixa de tomar o seu café da manha

Nas refeições principais capriche nas frutas e legumes, prefira carnes magras e nada de almoçar ou jantar com aquele copão de refrigerante do lado!O ideal é não ingerir mais que 200mL de liquido junto com os alimentos,isso pode dificultar a digestão entre outras questões.

Atividade física é fundamental, seja por 10,15 ou 30 minutos por dia o ideal é não ficar parado. Caminhar, andar de bike, jogar futebol ou praticar qualquer atividade de sua preferência trará inúmeros benefícios.

Beba bastante água e alimente-se da melhor maneira que puder.Seu organismo agradece e você vai se sentir muito melhor tendo mais rendimento durante o dia e até seu humor vai melhor.Acredite!!!