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Gospel Fitness...Dicas para quem passa muito tempo sem si movimentar

 

Ficar parado ou sentado durante muito tempo pode prejudicar a circulação. Apesar de não ter a ver com o sangue, mas com a compressão dos nervos, cruzar as penas ou ficar numa posição ruim também pode causar formigamento.

Nosso corpo foi desenvolvido para se movimentar. O sedentarismo promove alterações metabólicas que podem resultar em infarto, acidente vascular cerebral, trombose, diabetes, hipertensão, ente outros males.

Por isso, se você trabalha sentada, é preciso compensar o organismo com a prática regular de atividade física nos horários fora do expediente ou dar um jeitinho de se movimentar enquanto trabalha.

Para ajudar você,o Gospel Fitness trás 6 ideias bem interessantes pra você se movimentar e melhorar sua qualidade de vida.

Se possível comece já!

1.   ­Que tal ir trabalhar ou ir a faculdade a pé ou de bicicleta?Essa é uma alternativa bem bacana pra quem reside nas proximidades.

2.   Utilize as escadas no lugar do elevador quando  possível,vamos combinar esperar pelo elevador só pra subir 1 ou 2 andares e um habito que pode ser revisto.

3.   ­Aproveite a hora do almoço para fazer uma caminhada leve.

4.   A cada hora trabalhada, faça uma pausa, ande, alongue. Vale até ir ao bebedor encher a garrafinha d’água...

5.    Leve sempre uma mochila com tênis e roupa leve para o trabalho. Se pintar uma brecha no horário, dá para correr até um parque ou qualquer area aberta, sem desculpas.

6.    ­Se você já passa muito tempo sentada, não faça o mesmo nas horas de lazer.Busque opções bem ativas, como dançar, praticar esportes ao ar livre e até quem sabe descer do ônibus um ou dois pontos antes pra fazer uma caminhada a passos rápidos...

O importante é manter o corpo em movimento. A sua saúde agradece.

Tire suas dúvidas e envie sugestões: renata@gospelfmrio.com.br